［自宅でボイトレ］静かなボイトレで結果をだしたいあなたへ

こんにちは。ボイストレーナーの金子太登です。

「家でボイトレしたいけど、壁が薄いから音漏れが心配。。

家族にも自分の声を聴かれたくない。。」と悩んでいませんか？

大きな声で練習しなければいけないトレーニング方法が多いボイトレでは、困りますよね。

僕も学生時代は実家でボイトレに取り組んでいたので、同じように悩んできました。

しかし、幸いにも小声で静かに効果を出すことができるトレーニングはあります。

そこで今回は自宅でも比較的静かにできるトレーニングをご紹介したいと思います。

ぜひ、最後までご覧ください。

※ボイストレーナーの金子の歌声です。当記事を参考にするかどうかの判断基準としてください。

【参考音源：ミックスボイスの歌唱例】

（音源の最高音は、A４（hiA、高いラの音）です。

【参考音源：ミックスボイス単体】

１．小声で息漏れのある裏声（裏声のトレーニング）

小声で息漏れのある裏声を出してみましょう。

［小声で息漏れのある裏声］

音域はB３（下のシ）～B４（上のシ）でお願いします。

［効果］

高い声を出すために必要な筋肉（輪状甲状筋）が効率的に鍛えられます。

［理屈（必要ない方は飛ばしてください！）］

息漏れをさせることで、声帯（振動して声のもとになる２枚のヒダ）が閉じるのを防ぎます。

そうすることで、声帯を閉じようとする地声の筋肉がお休みするので、裏声の筋肉”だけ”を鍛えられるようになる

というわけです。

２．小声で地声（ミックスボイスのトレーニング）

小声で地声を発声してみましょう。

音域は、C4（真ん中のド）～E4。慣れてきたらG4まででお願いします。

「ア」で発声しましょう。

［小声で地声］

［効果］

ミックスボイスの習得につながる。

［理論（つまらない方は飛ばしてください！）］

小さい地声は、強制的に地声と裏声の筋肉を同時に使うことになるため、

バランスがとり辛いです。

その中で安定して声を出せるようになることが、ミックスボイスの習得に繋がるわけです。

３.裏→地へなめらかに。（ミックスボイスのトレーニング）

小声で裏声→地声になめらかにつなげるようにしましょう。

「ウ」でなめらかに裏声から地声につなげます。

［裏→地］

［効果］

声帯のコントロールが上手になります。

声が繋がる感覚を得ることが出きるので、ミックスボイス習得の足掛かりになります。

［理論（必要ない方は飛ばしてください！）］

裏声の筋肉と地声の筋肉をスムーズに入れ替えるというまさにミックスボイスの原理を小さな声に

応用することで、声帯のコントロールを上手にしていきます。

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最後までご覧いただき、本当にありがとうございました。