[自宅でボイトレ]静かなボイトレで結果をだしたいあなたへ

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こんにちは。ボイストレーナーの金子太登です。

「家でボイトレしたいけど、壁が薄いから音漏れが心配。。

家族にも自分の声を聴かれたくない。。」と悩んでいませんか?

 

大きな声で練習しなければいけないトレーニング方法が多いボイトレでは、困りますよね。

僕も学生時代は実家でボイトレに取り組んでいたので、同じように悩んできました。

 

しかし、幸いにも小声で静かに効果を出すことができるトレーニングはあります。

そこで今回は自宅でも比較的静かにできるトレーニングをご紹介したいと思います。

ぜひ、最後までご覧ください。

※ボイストレーナーの金子の歌声です。当記事を参考にするかどうかの判断基準としてください。

(音源の最高音は、A4(hiA、高いラの音)です。

1.小声で息漏れのある裏声(裏声のトレーニング)

 

小声で息漏れのある裏声を出してみましょう。

[小声で息漏れのある裏声]

音域はB3(下のシ)~B4(上のシ)でお願いします。

 

[効果]

高い声を出すために必要な筋肉(輪状甲状筋)が効率的に鍛えられます。

 

[理屈(必要ない方は飛ばしてください!)]

息漏れをさせることで、声帯(振動して声のもとになる2枚のヒダ)が閉じるのを防ぎます。

そうすることで、声帯を閉じようとする地声の筋肉がお休みするので、裏声の筋肉”だけ”を鍛えられるようになる

というわけです。

 

 

2.小声で地声(ミックスボイスのトレーニング)

小声で地声を発声してみましょう。

音域は、C4(真ん中のド)~E4。慣れてきたらG4まででお願いします。

「ア」で発声しましょう。

[小声で地声]

 

[効果]

ミックスボイスの習得につながる。

 

[理論(つまらない方は飛ばしてください!)]

小さい地声は、強制的に地声と裏声の筋肉を同時に使うことになるため、

バランスがとり辛いです。

その中で安定して声を出せるようになることが、ミックスボイスの習得に繋がるわけです。

 

 

3.裏→地へなめらかに。(ミックスボイスのトレーニング)

小声で裏声→地声になめらかにつなげるようにしましょう。

「ウ」でなめらかに裏声から地声につなげます。

[裏→地]

[効果]

声帯のコントロールが上手になります。

声が繋がる感覚を得ることが出きるので、ミックスボイス習得の足掛かりになります。

 

[理論(必要ない方は飛ばしてください!)]

裏声の筋肉と地声の筋肉をスムーズに入れ替えるというまさにミックスボイスの原理を小さな声に

応用することで、声帯のコントロールを上手にしていきます。

 

 

まとめ

今回ご紹介したトレーニングは、ボイトレという枠組みの中ではほんの一部にすぎません。

しかし、小声で取り組めるボイトレの中では、かなり効果の高いトレーニングばかりです。

ぜひ、あなたの目標に向かって継続的に続けてみてください。

最後までご覧いただきまして、誠にありがとうございました。

 

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