【症状別!】これが声のコンプレックスの解消法です。

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(※この記事は9月20日に更新されています。)

こんにちは。ボイストレーナーの金子太登です。

今回は、声のコンプレックスの解消法についてお話していきます。

「自分の声がコンプレックスだからなんとか解消したい・・・。

でも何から練習すればいいのか分からないから練習法を教えてください。」

こんな疑問に答えます。

1.声のコンプレックスを解消する方法

 

 

声のコンプレックスを解消する方法についてお話します。

1-1声の何がコンプレックスなのかを明確にしよう

声の何がコンプレックスなのかを明確にしましょう。

コンプレックスを明確に把握することで、優先すべき

練習の仕方が見えてくるからです。

 

例えば

【声の高さに焦点を当てた場合】

・歌声や話し声で、声が低いことがコンプレックスになっている

・歌声や話し声で、声が高いことがコンプレックスになっている

 

【音色に焦点を当てた場合】

・話し声や歌声で声が細いことがコンプレックスになっている

・話し声や歌声で声が太いことがコンプレックスになっている

 

【声質に焦点を当てた場合】

・話し声や歌声で声がかすれることがコンプレックスになっている

・話し声や歌声で声がこもることがコンプレックスになっている

 

【声のボリュームに焦点を当てた場合】

・話し声や歌声が小さいことがコンプレックスになっている

・話し声や歌声が大きいことがコンプレックスになっている

 

声のコンプレックスと言っても簡単に分けても、これだけ考えられます。

全体的に喉の調整を行っていくことはもちろん必須の作業ですが

課題を明確にすることで、できる練習もあるので

しっかりと声のコンプレックスを明確にしてみましょう。

1-2コンプレックス別に特化した練習法をご紹介

コンプレックス別に特化した練習方法をご紹介します。

1-2-1歌声や話し声で、声が低いことがコンプレックスになっている場合

歌声や話し声で、声が低いことがコンプレックスになっている場合は

まずは裏声系の筋肉群を活性化させるトレーニングを行っていきましょう。

なぜなら、声帯をピンと張って高い声をだすためには、輪状甲状筋と呼ばれる

裏声を出すことで鍛えられる筋肉を鍛えることが必要不可欠だからです。

「裏声系の筋肉を活性化させる?わけわかんねえこと抜かしてんじゃないよ!」

という方には、輪状甲状筋の鍛え方|超スパルタ練習法【中・上級者向け】 をご覧いただけると

やるべきことが明確になってくるのではないかと思います。

裏声系の筋肉に問題があるのかを疑うことから始めて

足りないものを補っていくという形で

トレーニングをすすめていくとよいでしょう。

1-2-2歌声や話し声で、声が高いことがコンプレックスになっている

歌声や話し声で、声が高いことがコンプレックスになっている場合は

まずは低音域から中音域にかけての地声の訓練を行ってみることをおすすめします。

この症状の場合、しっかりと声帯を合わせることが非常にやりりくくなっていて

低音域でスカスカになってしまっている可能性があるからです。

具体的な練習方法としては チェストボイスを効率よく鍛えて力強くする3つの方法

をご覧いただけると、やることが明確になると思います。

 

1-2-3話し声や歌声で声が細いことがコンプレックスになっている場合

話し声や歌声で声が細いことがコンプレックスになっている場合は、

喉頭を下や後ろに引く練習をすると効果的な場合があります。

喉頭が過剰に上がっていることで、声が細くなりキンキンした印象になるからですね。

喉頭を下げる練習法は すぐに実践できる!!声質を変える3つの方法とは 

をご覧いただけるとわかりやすいかと思いますのでぜひご覧ください。

 

 

1-2-4話し声や歌声で声が太いことがコンプレックスになっている場合

話し声や歌声で声が太いことがコンプレックスになっている場合は

喉頭を上げる訓練をする・裏声系の筋肉を発声時に同時に使っていく訓練をすると

改善されることが多いです。

 

喉頭が深い状態になっていると、深みのある太い声になりやすく、

裏声の要素が少ない発声だとより声にパンチが出て太くなりやすいからです。

この2つは併発している可能性もありますし、どちらか片方の可能性もあります。

 

具体的な練習方法は 

 

【簡単2ステップ】これがハイトーンボイスの出し方です。  (地声と裏声を同時に使うことが目的)  

ミックスボイスは裏声なの??|裏声っぽいミックスを強化!  (地声と裏声を同時に使うことが目的)

すぐに実践できる!!声質を変える3つの方法とは        (喉頭を上げることが目的)

 

をご覧いただけるとわかりやすいと思います。

 

 

2.喉を育てることが一番の近道

とっかかりとしてコンプレックス別に特化した練習法は最適ですが

本気であなたの声の可能性を高めるためには長期間かけて

喉を育てることが結局のところ一番の近道です。

 

喉の1つ1つの筋肉群を発達させ、切り離しても使えるようになり

一緒に使うこともできるなる自由な喉を作ることが声のコンプレックス解消と同義だからです。

 

そこで今回は、喉を1から丁寧に育てることに関してよくいただく疑問に対しての

お答えをさせていただきます。

2-1喉を育てるとは?

喉を育てるということは先ほどの内容と同じですが、筋肉群の調整

神経支配の調整を行い、喉を自由な状態にすることです。

 

2-2自由な喉になると何がいいの?

自由な喉を手に入れることのメリットは

 

 

・低音域から高音域までをつなぐミックスボイスを発声できるようになる

・大きな声から小さな声まで声のボリュームのコントロールがしやすくなる

・圧倒的に声の耐久性があがる(声が枯れにくくなる)

・ピッチを合わせやすくなる(あなたが音痴だとすれば、ほとんどの場合解消されます。)

・ビブラート・フェイクなどの装飾技法を習得できる

 

 

があります。

 

声を出すこと自体が楽になるので、歌を歌う方に限らず

声を使う全ての職業の方がボイストレーニングをするべきだと僕は考えています。

 

2-3どうしたら自由な喉が手に入るの?

自由な喉を手に入れるためには、大まかに

 

①分離

②強化

③融合

 

 

この3ステップを長期間かけて攻略していく必要があります。

 

①分離

「地声と裏声は分かれてるよね?」と思われるかもしれませんが

ほとんどの方の場合混合してしまっています。

 

・地声をだそうとしても実際には裏声の筋肉も使ってしまっている

・裏声をだそうとしても実際には地声の筋肉も使ってしまっている

 

 

このような状態では、負荷をかけたい筋肉だけでなく

関係のない筋肉にまで負荷をかけることになり、トレーニングとして非常に

非効率です。

 

また、声の混合が起こった状態ではきれいに地声と裏声をミックスさせることは

できないので注意が必要となります。

 

②強化

地声と裏声をそれぞれ純度の高い状態で分離して発声できるようになったら

それぞれの声を強化していきます。

地声と裏声が極限まで等しく鍛え上げられるとき

始めて完全にミックスされたミックスボイスをつくるための準備が整うからです。

 

③融合

しっかりと鍛えられた地声と裏声をもってして、融合の練習をします。

どの段階も時間がかかりますが、とくにこの融合の段階は

辛抱強く練習していく必要があり、大変です。

正しい練習を継続した先に喉の自由はあると思っていただけたらと思います。

大まかに喉を自由にするための段階を書きましたが、

詳しくは[保存版]ミックスボイスを出す練習方法や仕組みを超解説

で解説していますのでぜひご覧ください。

3.まとめ

この記事のポイントをまとめます。

 

・声のコンプレックスと一括りにせず、なにがコンプレックスなのかを明確にする

・コンプレックス別に特化した練習法はあくまで薬で、全体的な喉の成長を促すことも考える必要がある

・喉の成長には時間がかかるので、少しづつの変化を楽しみながら気長に練習する必要がある

 

 

 

あなたの声のコンプレックスは必ず解消できます。

ただし、「正しい練習法」「喉が成長するための時間」という2つの条件が揃わなければ

残念ながらその目標は達成することはできないでしょう。

 

ぜひ正しい知識を有したトレーナーについて練習することを僕はすすめます。

今回も最後までご覧いただき、本当にありがとうございました。

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