【ボイトレQ&A】カラオケで声が裏返る原因と対策法とは?

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こんにちは。ボイストレーナーの金子太登です。

今回は、ブログ読者様より「カラオケで声が裏返る原因と対策法を教えてください!」

とのご質問をいただいたので

それに対して記事の中でお答えさせていただきたいと思います。


1.声が裏返る!どうしたらいいの!?

こちらが、ブログ読者様からのご質問です。

M.N様 男性

以前は、地声を張り上げて

歌っていたのですが

ネットなどの情報をあつめながら

試行錯誤した結果、今度は

張り上げることができなくなり

声がひっくり返ってしまうようになりました。

どうやって、現在の状態を克服したらよいでしょうか。

よろしくお願いします。

 

といったご質問をいただきました。

ご質問ありがとうございます。

丁寧に解説していきますね。

2.”声が裏返る”を改善する方法

声が裏返る原因とその対策についてお話していきたいと思います。

多くの方は、高音域になるにつれて声を大きくして

張り上げてしまうか、あるポイントでコロッと裏返ってしまいます。

 

楽しく歌うのであればそれでいいかもしれません。

しかし、本格的に歌を歌いたいとなると

これらの症状は非常に厄介なものになります。

[図解:声が裏返るイメージ]

[図解:声が裏返らない(=ミックスボイス)のイメージ]

 

2-1独学でも実践しやすい!ひっくり返りの改善法とは

ある程度ボイストレーニングに詳しいあなたならご存知かもしれませんが

ミックスボイスを習得することが

声のひっくり返りを解決できる唯一の方法です。

しかし、ミックスボイスを習得するまでの手順が分からないと

どうにもならないので、簡単にまとめました。

2-1-1STEP1裏声と地声を分離させよう

地声と裏声は分離させましょう。

地声と裏声を分離させることで、

次のステップの「地声と裏声の強化」の際に

地声と裏声のそれぞれに100%の負荷をかけることができるからです。

多くの人は地声と裏声が悪い状態で混ざる”声の混合”に陥っています。

(声の混合については過去記事に詳しくまとめましたので、ぜひご覧ください。

 icon-angle-double-right 声の混合とは|ミックスボイスと勘違いすると悲惨すぎ…【恐怖】

 

 

[図解:混合により負荷が分散し、裏声をうまく鍛えられない例]

 

地声と裏声をミックスさせることだけに一生懸命になっていたあなたは

ぜひ地声と裏声の分離にも目をかけてあげてください。

2-1-2裏声と地声を分離する方法とは

前置きが長くなりましたが、裏声と地声を分離する

方法についてお話していきます。

 icon-check-square-o 地声と裏声それぞれに100%の負荷をかけて鍛えよう

地声と裏声それぞれに100%の負荷をかけながら

鍛えていくようにしていきましょう。

では、どのようにすれば地声なら地声だけ、

裏声なら裏声だけに負荷をかけることができるのか。筋トレの話みたいになってすみません(笑))

以下のことを守っていただければひとまずOKです。

 icon-check-square-o 地声は息もれがない声を心掛ける(厳密にはありますが分かりやすくするために便宜上息もれがないとしています)

 icon-check-square-o 裏声は息もれさせることを心掛ける

 

 icon-check-square-o 地声のトレーニング

男性であればE4 女性であればA4あたりを最高音に設定し、

無理のない音域で「ア」の口の形で「エ」と発声してみましょう。

やってみるとわかると思いますがめちゃくちゃ汚い声です(笑)

息もれがしないように注意しながら練習してみましょう。

[参考音源:息漏れのない地声]

 

 icon-check-square-o 裏声のトレーニング

【裏声①】

男性、女性ともにまずはあなたが楽に発声できる音程で練習してみましょう。

慣れてきたら、高音域も発声できるようにチャレンジしていきましょう。

「フー!」「ホー!」と発声し、息もれをきちんとさせるように注意してみてください。

[参考音源:息漏れのある裏声]

【裏声②】

裏声①ではある程度息を流して呼気圧をもってして

高音をあてていくことでファルセット系の筋肉である輪状甲状筋

を鍛えてきましたが、その上級編として

小声で①を行うということをやっていきます。

あなたの中で一番小さい声だけれど、息もれをしている

声を探して行ってみてくださいね。

小さい声にすると途端に声帯が過度に閉じてしまう方が

多いと思いますが、最初は筋肉が未発達なので仕方がないです。

声帯が閉じてしまうぎりぎりの呼気量で練習してみましょう。

2-2.STEP2 地声と裏声を強化する

地声と裏声を強化し、地声と裏声の筋力バランスを整えましょう。

地声と裏声の筋力バランスが整ってないと、そもそも地声と裏声を

ミックスさせていくことは難しくなってしまうので気をつけてください。

地声と裏声をきちんと強化する方法は、過去記事に詳しくまとめましたので

以下の記事のアンザッツのトレーニングをご覧ください。

 icon-angle-double-right [保存版]ミックスボイスを出す練習方法や仕組みを超解説

2-3. STEP3 地声と裏声を融合(ミックスさせる)

しっかりと分離・強化した地声と裏声を融合させていきましょう。

ミックスボイスをつくりあげることに特化したトレーニングは

過去記事に詳しくまとめましたので、よかったらご覧ください。

 icon-angle-double-right ミックスボイスは裏声なの??|裏声っぽいミックスを強化!

 icon-angle-double-right 地声ミックスの出し方|プロのボイストレーナーが解説

2-2声の不具合は喉周りの筋肉のバランスの悪さが原因

今回のM.N様のご質問内容も含め

こうした声のお悩みというのは

殆どの場合喉周りの筋肉のバランスの悪さが原因となっていることが

多いです。

ひっくり返ってしまうのは、閉鎖が足りないからだとか

腹式発声で歌えていないから呼気圧がたりないからだ

といった教えも今だにあるみたいですが、

この情報自体もあまり正しいものではないですが

そもそも何か単体で悪いところがあるというのは

ボイトレでは少ないです。

あくまでも全体のバランスで考えたときに

何が足りないのか・それとも全体的に不足しているのか

というお話になってくるのですね。

だからこそ、すこしずつの地味なトレーニングに耐えて

長期間トレーニングを積み、喉の全体の調整を行うこと

が不可欠になってきます。

3.声が裏返る原因とは

声が裏返る原因は、喉全体の筋肉のバランスが悪いからです。

しかし、このような抽象的な答えでは

よくわからないと思います。

ですので、その中でも声が裏返る原因として1番の原因となっているものを

挙げてみます。

3-1地声系の筋肉と裏声系の筋肉の発達に差がある

地声系の筋肉と裏声系の筋肉の発達に差があることは

声が裏返る大きな原因となります。

特に男性に多いのですが、

地声の筋力に対して、裏声の筋力が弱いというケースで解説してみます。

[図解:地声の筋力に対して裏声の筋力が弱い]

ほとんどの男性は、地声で話します。

その影響で、男性は地声の筋力である披裂筋群が鍛えられていることが多く

反対にめったに使わない裏声系の筋力は鍛えられていないことが多いのです。

図解ではわかりやすく、地声100% 裏声50%としましたが

そのバランスは本当に人それぞれです。

[図解:地声と裏声の筋力バランスが等しい]

 

3-2.地声と裏声をつなぐ神経支配に問題がある

地声と裏声をつなぐ神経支配に問題がある可能性もあります。

 icon-check-circle-o 地声も裏声も分離できている

 icon-check-circle-o 地声と裏声の強化もでき、同等の筋力バランスになっている

 icon-check-circle-o 喉頭懸垂機構もアンザッツできちんと鍛えている

こんなふうに発声の基礎を固めているにも関わらず

地声と裏声がきれいにミックスされない場合、

地声と裏声を混ぜていく神経支配が行き渡っていないことがあります。

そういった場合は、地声と裏声を混ぜていくようなトレーニングを組んであげると

効果的なので、以下の記事のトレーニングを試してみてください。

 icon-angle-double-right 地声ミックスの出し方|プロのボイストレーナーが解説

 icon-angle-double-right ミックスボイスは裏声なの??|裏声っぽいミックスを強化!

4.まとめ

この記事のポイントをまとめます。

 

・声の分離や強化融合のステップを着実に踏んで、ミックスボイスを習得することが声の裏返りの唯一の解決策

・声が裏返える原因は様々あるが、地声と裏声の筋力バランスの悪さ・それを扱う神経支配に問題があることが多い。

 

おそらく、声がひっくり返ることに悩んでいる方は多いと思います。

その原因は今回の記事でお伝えしたこと以外にもたくさんありますが

どのように対処したらよいかということは

本当に個人個人変わってきます。

いつも、客観的に自分の声を聴いて、喉の微調整をしていくことが

重要です。

今回も最後までご覧いただき、本当にありがとうございました。

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