こんにちは、ボイストレーナーの金子太登です。
「プルチェスト（地声の張り上げ）からミドルボイス へ移行することはできる？」
「高音になればなるほど声が大きくなる。。どうしたら。。」
「地声張り上げとミックスボイスの声質は一緒？？」
こんな風に、地声を張り上げてしまうプルチェストに苦しんでいる方は多いと思います。
そこで今回は、プルチェストを改善させてミックスボイスを習得するためのトレーニング法を解説します。
ぜひ最後までご覧くださいね。
目次
呼気量を減らす
プルチェストになっている場合、呼気（息）の量が多すぎる可能性があります。
ですから、呼吸管理によって身体の中から息の量を減らして上げることが大切です。
では、その方法をお伝えします。
STEP① 普通に呼吸をする
「スーハースーハー」と普通に呼吸をしましょう。
【参考音源：普通に呼吸をする】
STEP② 声帯を開いたまま息を止める
”声帯を開いたまま”息を止めましょう。
【参考音源：声帯を開いたまま息を止める】
普通は、一気に息を止めると声帯を閉じてしまうんですね。
【参考音源：一気に息を止めてしまった例】
「ハッ」と最後に声帯が閉じる音が分かると思います。
ですので、息を止めても声帯を閉じないように注意しながら息を止めてください。
このように、人間の身体にはたとえ声帯が開いていたとしても、息を身体の中から逃さないようにするための機能が備わっています。
それが外肋間筋という筋肉なんですね。
【図：外肋間筋】
この筋肉が上手に使われる仕組みをあらかじめ構築しておくと、普段から余分な息を吐いてしまう事を防げます。
ぜひお試しくださいね＾＾
ミックスボイスを習得するための３ステップ
ここからは、本当の意味でミックスボイスを習得していくための３つのステップを解説していきます。
もちろん、ここで解説するのは着実に成果を出すための正攻法です。
ちゃんとやれば確実に結果が出ます。
だから
「一瞬で！ミックス！」とか
「１日でできるミックス！」
みたいな小手先のコツは紹介しません。全然効果ないので。
そういうコツで成長できないのは分かっているかもしれませんが、そういうのを探している方は別のサイトを探してみてください。
ということで、本気でミックスボイスを習得したい人はこの先も集中してみていってくださいね。
STEP①地声と裏声を分けよう
まず最初に、地声と裏声を丁寧に分けて発声できるようにしていきます。
「いや、地声と裏声が分かれているから困っているんだ！」と思うかもしれないですが、
実はほとんどの人が、地声と裏声がごちゃごちゃに絡まった状態になっていて、綺麗に切り離して発声することができないんですね。
- 地声を出そうとしても、裏声が混ざってしまう
- 裏声を出そうとしても、地声が混ざってしまう
こんな状況にある方が多いんですね。
【図解：地声と裏声が絡まった状態】
だからこそ、いきなり地声と裏声を混ぜようとするのではなくて、地声と裏声をちゃんと徹底的に分けるようにしましょう。
１００％の地声
まずは、１００%の地声を出してみましょう。
普通に「ア」と地声を出すだけでOKです。出しやすい音域で出してみてください。
【参考音源：１００%の地声】
この時、息が漏れたりしないように注意しながら力強い地声を出してくださいね。
１００%の裏声
次は１００%の純粋な裏声ですね。
純粋な裏声は息がたくさん漏れた裏声です。
「フー」と息を漏らして発声してみましょう。出しやすい音域でOKです。
【参考音源：１００%の裏声】
こんな感じで、地声と裏声を徹底的に分離すると、のちのち地声と裏声をミックスさせやすくなるので、
面倒なんですけど、ちゃんとやっておくことをオススメします。
STEP② 地声と裏声を鍛えよう
STEP①で分離した地声と裏声を丁寧に育てて強化していきます。
ふつうは、地声と裏声の筋力バランスに差がありすぎるので、
それを同じくらいのバランスに整えてあげる必要があるんですね。
【図：地声と裏声の筋力バランスが悪い】
地声と裏声のバランスが悪い状態ですね。
【図：地声と裏声の筋力バランスが良い】
（トレーニングによって、地声と裏声のバランスが取れた状態です。こっちを目指していきます。）
地声と裏声の筋力バランスが整うと、これまたのちのち地声と裏声を混ぜやすくなるので、
ちゃんと鍛えておきましょう。
地声を鍛える
まず地声です。地声を徹底的に鍛えていきます。
変な薄っぺらい声で「イ」と声を出してみましょう。
【参考音源：薄っぺらい変な声で「イ」】
裏声を鍛える
次に裏声ですね、これはシンプルです。
何も考えずに、何も意識しないで裏声「ホー」と出してください。
え？何も考えないの？と思うと思うんですが、
そのままちゃんと継続していけば、裏声は徐々に力強く声量も出るようになってきます。
昔の僕みたいに、「おりゃー！！強い裏声じゃー！！」
と、それこそ裏声にエッジボイス を混ぜるとかしちゃいけません笑
【参考音源：何も考えずに裏声を出す】
じっくりと裏声が育つのを待ちましょう。何も意識しないのがポイントです。
SETP③ 地声と裏声を混ぜよう
最後はいよいよ、地声と裏声を混ぜていきましょう。
今まで整えてきた素材を使って、ミックスボイスのトレーニングをしていきます。
そうすることで、低音から高音までひっくり返ったり張り上げたりすることなく歌えるようになります。
本当にたくさんのトレーニング方法がありますが、ここでは分かりやすい方法を１つ紹介します。
地声と裏声を混ぜるトレーニング
小さい声で地声を出します。
小さい声で地声を出そうとすると、どうしても裏声になりがちなんですが、
そこをちゃんと我慢して小さい地声で踏ん張るイメージです。
【参考音源：小さい地声】
出しづらいちょっと高めの音域でやるのがポイントで、
C4〜E4（真ん中のドレミ）あたりでやるのがオススメです。
これができたら、徐々に声を大きくしていきましょう。
【参考音源：声を大きくしていく】
苦しくならず、裏声ではない声で出せていればミックスです。
感覚的には、軽い地声って感じですね。
とはいえ、今できなくても全然問題ないです。
ちょっとずつ仕上げていけばOKですし、他にもアプローチするための効果的な方法はいくらでもあります。
そのあたりのミックスボイスの詳しい習得方法や、
歌唱力を高めていくための方法を公式LINEで動画解説してるので、もしよかったら覗いてみてくださいね。＾＾
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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