輪状咽頭筋を効率的に鍛える方法とは【音声付き】

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こんにちは!ボイストレーナーのかねこ(金子太登)です。

 

「輪状咽頭筋って何?」

「感覚の掴み方が分からない。。」

「鍛えるとどんな効果があるの?」

 

こんなふうに、過去の僕のように悩んでいる方は多いと思います。

普段意識して動かすことのない筋肉ですから、分からないことが多いのも当然ですよね。。

 

そこで、今回は輪状咽頭筋の役割や感覚をつかむための具体的なトレーニング方法、声に及ぼす影響などを輪状咽頭筋の全てをどこよりも詳しく分かりやすく解説します。

 

ぜひ最後までご覧ください。

1.輪状咽頭筋とは

輪状咽頭筋とは、喉を後ろに引き下げる役割をする筋肉です。

 

【図:輪状咽頭筋】

1−1.輪状咽頭筋を鍛えるメリット

輪状咽頭筋は、食道と喉をひとまとめにぐるっとまとめている筋肉です。

ですから、輪状咽頭筋を鍛えることにより、喉が食道と共に後ろにしっかりと固定されるので、より声帯を薄く引き伸ばせるようになります。

(この辺りの原理などは難しいので、ぜひ質問等お待ちしてますw)

 

結果として、高音はかなり安定するようになります。

意外とこの筋肉を使えていない方が多いので、それは非常にもったいないのです。

 

ですから、この後の2章では輪状咽頭筋の感覚をつかむ方法や、実際のトレーニング方法までを音声付きで解説します。

2.輪状咽頭筋を鍛えるトレーニング法

輪状咽頭筋を鍛えるトレーニング方法を解説します。

2−1.輪状咽頭筋の感覚をつかむ方法

輪状咽頭筋の感覚をつかむ方法をお伝えします。

 

【参考音源:ハミングしたまま喉を下げる】

 

ステップ①:地声でハミング

地声でハミングします。

ステップ②:そのまま喉を下げる

ハミングをしたまま、喉を下げます。

 

この時、なんとなくでもいいので、うなじあたりが「ピクッ」と動くような感覚がしたら成功です。

そのまま、その感覚を膨らませていくイメージで練習を継続してみてください。

 

もし、今感覚を掴めなくてもある意味当たり前なので、根気よく継続してみてくださいね。^^

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コメント

  1. mksb より:

    3番のメリットのところが輪状甲状筋になってますよ〜

    1. 金子太登 より:

      コメントいただきありがとうございます! 大変失礼しました!訂正いたします。
      今後ともよろしくお願いします^^

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 2 件のコメントが寄せられています。
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